С чего можно начать
Не всегда хочется сразу говорить о переживаниях с другим человеком. Иногда нужна пауза: прочитать несколько строк, нарисовать чувство, записать мысль или просто заметить, как проходит день.
Библиотека поддержки
Материалы и практики
Небольшие способы быть рядом с собой — через слова, творчество и внимание.
Практики без оценки
На этой платформе творческие упражнения не требуют художественных навыков. Можно рисовать линии, работать с цветом, складывать коллаж или писать слова. Вы сами выбираете темп и глубину.
Коллекция маленьких открытий
Попробуйте в течение дня заметить три маленькие вещи, которые привлекли внимание: свет на стене, звук, запах или неожиданную мысль. Запишите или зарисуйте их. Это не обязанность радоваться — это приглашение возвращать внимание к жизни.
Связь с книгой «Свет маяка»
Часть упражнений выросла из авторской работы Анны Аноповой над книгой о любви, утрате и продолжении жизни. Постепенно здесь появятся дополнительные материалы и видео. Доступность конкретных материалов будет обозначена отдельно.
Как начать
01
Выберите запрос
Можно начать с жизненной ситуации, которая сейчас ближе всего.
02
Откройте практику
Прочитайте и решите, подходит ли она вам сегодня.
03
Запишите наблюдение
Оставьте заметку в маршруте или просто сохраните мысль для себя.
Практики помогают исследовать чувства, но не заменяют индивидуальную профессиональную помощь.